[Dargon]划去一身贅肉
在國內著名的健康雜誌有一篇每月酷練”划去一身贅肉”，特別推薦划船減肥肉，連健康雜誌都話好！現在六月、七月、八月大家有時間可以參加我們龍青龍舟隊的暑假訓練班，一定令你精力耗盡，只會說"Never Die"。
特別介紹一下，雜誌上的圖片說明是我們龍舟隊在2003年參加東莞石龍杯時的圖片，主角係獸醫輝，我都有一隻手做配角，hahaha。
星期二, 6月 17, 2008
星期五, 3月 07, 2008
[MH]係時候放o下假？
來自 GCF Macau 澳門基督徒畢業生團契 GCF Macau 著
這都是靜止的圖片 , 據心理醫生說
圖片與心理承受力有關，
你的心理承受力越強，圖片轉動越快。
美國曾經以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，
他看到的圖片是高速旋轉的，而大部分的
兒童看這幅圖片是靜止的。
你是否應該讓心情休息一下。
*** 每天剛來上班時測一下, 轉速太快最好立刻請假回家. ***
星期四, 2月 21, 2008
[MH]挑好鞋子
世界衛生組織（WHO）研究曾指出，人一生約會走40萬2千公里，等於繞地球赤道5周，
為了走更長遠的路，絕對要選雙好的走路鞋。
完全平底 未必好
（X）完全平底的鞋反而不符合人體工學，腳踝肌腱（阿基里斯腱）在鞋子完全沒有高度的情況下，
反而會被拉緊，走久易痠痛。
（O）理想平底鞋跟要有1～ 2公分 的高度，腳踝肌腱才會處於最舒適狀態。.
鞋底要軟對位置
（O）理想走路鞋的鞋底可彎曲，彎曲點在前1/3處，
因為腳底後2/3為足底筋膜，鞋子後2/3如果過軟，就無法提供足夠支撐。
（X）鞋尖朝下彎壓，如果整個鞋底都可隨意彎曲，就表示過軟，戶外走久會使大拇趾骨處痠痛。
這種軟鞋只能在室內走動。
■辨別真、假皮
（O）舒適的走路鞋最好是真皮，真皮柔軟具延展性、透氣不易發臭且較耐用。
只要是牛皮、羊皮等動物皮，只要用手指稍微撐開，都可看到不甚平滑的毛細孔。
（X）人造皮再怎麼用力撐都看不出毛孔，而且假皮紋看來會很規則。
後護跟 不要太軟
（O）用拇指和食指夾壓後護跟，要稍有硬度，才能提供腳跟及腳踝一定支撐。
（X）太軟的後跟支撐度不夠，造成腳跟不當施力，容易痠痛和形成蘿蔔腿。
後跟要有彈性
走路每跨出一步，就有體重的0.7至1.5倍重量落在腳底，反作用回衝到足踝關節、膝關節，
甚至會影響頸椎，嚴重可能造成膝關節衰退、腰或肩頸痠痛。
為減低衝擊，鞋底一定要有彈性軟墊，才能避震。
如圖用手指按壓鞋墊測試軟度，要感覺略有彈性才行。
內側最好有支撐
按壓鞋子內側中後方，要加軟墊或硬襯支撐，因為人走路時腳掌並非直直踏，
而是腳跟先著地後，稍微往內旋再回正，因此腳內側需要更好的支撐，不然走久小腿肌肉及前面的脛骨會痠痛。
星期四, 12月 06, 2007
星期二, 7月 17, 2007
[MH]十大时间管理的技巧和秘诀
英文原文：10 tips for time management in a multitasking world
中文翻译：William Long
中文译文：十大时间管理的技巧和秘诀
时间管理是一种很特别的技巧，在学校中没有人教你，但实际你必须要学习这门技巧。否则，不管你有多么聪明，你还是不能整理好你掌握的信息，不管你工作多有经验，你还是会在工作中拖延时间。
年轻人应该知道这一点，因为时间管理（Time Management）正在成为一个时尚的话题，当今最流行的博客之一，Lifehacker的主编Gina Trapani在她即将出版的同名畅销书至今在Amazon的销售榜单中名列重要的位置。
在今天的工作里，你有能力去处理信息并管理你的时间，"职业道路上的一些特别的技巧可以让你能够处理一个很大的工作量"，Merlin Mann（43 Folders博客的编辑）说。
因此，这里有10个技巧，可以帮助你更好的管理你的工作：
1、不要在收件箱中保留电子邮件
"在当今世界上最紧要的技巧就是能够快速处理和加工信息，并将其落实到行动上"，Mann说。将电子邮件以文件夹的方式组织，如果邮件内容需要思考后才能处理，那么将其移动到任务清单（To-Do List）中，如果邮件有参考价值，将其打印出来，如果邮件是会议通知，将其移动到日历计划（calendar）中。
"有一点年轻人做的很好，那就是仅仅处理事务一次，你不会看到年轻人滚动他们的邮件框来假装工作"，Mann说。所以读完一封邮件后就对这封采取必要的操作吧。
2、 一心不可二用
正常人都不可能在同一个时间内即看电视，又在即时通讯软件上聊天，又做家庭作业，一心二用是错误的。无论是谁，这么做都会降低工作效率。"一个20多岁的小伙子面对多项并发任务可能还能应付过来，但还是会由此带来工作效率上的损失"，Trapani说。
因此，设法避免这种情况，Kathy Sierra建议用户多练习关注方法以避免一心二用。
3、先做最重要的事情
Trapani管这叫"早上的一次冲刺"，当她早上开始工作的时候，她会检查自己所有的电子邮件，并花一个小时的时间整理出待办事项的优先级，这是一个很不错的工作方法，因为即使你不能在一个小时内做完所有事情，当你一旦开始工作的时候你会感觉更轻松。她还指出，这项处理最好能在前一天的晚上做完，这样，当你在早上开始工作的时候，你已经知道了今天最重要的任务是哪些了。
4、在固定的时间处理电子邮件
"来一封邮件就立刻阅读并进行答复并不是一个高效的工作方式，因为有人能立刻联络你并不意味着你必须立即回应他"，Dan Markovitz说，"人们需要的是一个明确的回应，而不是一个快速的回应"。只要人们知道等待一个答案需要时间，并且他们知道在紧急状况下如何能联系到你，那么大多数类型的电子邮件，你就只需要一天处理几次即可。
5、组织整理好网站地址
使用类似del.icio.us的网络书签服务来跟踪网站，而不要随手记录到一个地方，你要是相把它做为参考依据，那么就要将这些网址全部保存到一个地方，这样你就可以很方便的搜索和分享。
6、了解最佳工作状态的时间
工业设计师Jeff Beene在做咨询工作，所以他在一天的任何时间都可以做事情，但是他说，"我制定工作计划的时间是在早晨，因为那时我最富有工作效率"。每个人都有一个最佳的工作时间，你可以通过监控自己过去一段时间的工作效率的方法来找到自己的最佳工作时间，然后你需要管理好自己的工作进度，以便让你在最佳时间内做最重要的工作。
7、加快打字速度
如果你整天都在电脑前工作，那么打字速度就会变成一个工作效率问题。"在每天中，为了查询信息，人们都要进行数十次的Google搜索"，Trapani说，"那么这将打多少字呢？你能不能将其减少一些呢？如果每分钟能节省十秒种，那么经过一段时间，你将节省很多时间。"
8、万事开头难，先从简单的工作入手
"我们的问题并不是如何结束这个项目，而是在于如何开始这个项目"，Mann这么说，他的建议是"先做简单的事情"。Beene知道这里的关键所在，他说"我总是尝试将项目分成几部分，这样我就可以逐个完成，各个击破"。
9、每天都整理工作任务清单
如果你不知道你应该做的事情，你怎么可能管理好你的时间呢？有些人喜欢将工作任务清单（to-do list）写在纸上，因为这些清单对每个项目任务都是一个承诺，直到项目结束。另外一些人喜欢使用软件来将其分割为待办事项以便于管理（请参考：使用Google进行时间管理）。
10、敢于放慢速度
记住，一个好的时间管理者实际上对于某些事情的处理可能会比一个坏的时间管理者要慢。例如，有人在处理高优先级的任务时，可能会不回复自己收到的电子邮件。就像Markovitz说的那样，"很显然还有比处理电子邮件更重要的任务要做，通过直觉，我们就能知道这一点，我们现在要做的，就是认识到处理一项工作（评估其来源以及如何处理）并将工作进行规划，也是非常关键的任务。"
相关文章：
- 10种最常见的博客时间管理技巧 (2007-7-5 7:49:43)
- 使用Google日历手机短信进行时间管理 (2007-6-19 12:27:19)
- 使用Google进行时间管理 (2006-10-15 1:10:13)
星期三, 2月 07, 2007
[MH]生活小常識，你做到多少?
1、 常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息。
沒有這樣的習慣。
2、 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
蛋一般都沒少吃，但一星期至少吃兩顆。
3、 雞屁股含有致癌物, 不要吃較好。
誰會吃!!
4、 飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果。
飯前吃，總是令人有點不妥的感覺，我喜歡吃大橙。
5、 喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
亞洲應該多喝豆漿或牛奶製品。
6、 空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃。
蕃茄可以抗衰老，一定要多吃。
7、 早上醒來.先喝一杯水. 預防結石。
已經每天做。
8、 睡前三小時不要吃東西. 會胖。
堅持著，但一般都晚上8，9點多少吃，要改。
9、 少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病。
奶茶這樣的東西真是令人太愛了,尤其在早上。
10、 剛出爐的麵包 不宜馬上食用。
不要剛出爐的麵包最好吃嗎?
11、 遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊。
吓!!插座就是我的床邊呀!!
12、 天天喝水 八大杯。
達標呀!
13、 每天十杯水. 膀胱癌不會來。
這樣要多喝一點了。
星期五, 10月 20, 2006
[Men's Health]保謢自己的電腦
每六個月檢查一下自己的電腦，查殺病毒、刪除過期及備份有用的文件，清埋碎片，安裝需要的軟件，同時也卸載不必要的軟件。
根據2005年的一項調查發現，很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦的問題。
訂閱：
文章 (Atom)
文章
